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營養中國：夏季怎么樣才能防“中暑”？
　　出門帶傘是防止中暑的好方法。
　　中暑,也稱發痧,是炎夏易發的疾病。假如長期處在高溫環境或受到烈日的暴曬,及其在酷熱的天氣不注意補充水都容易引發人體中暑。
　　據了解,中暑的奇岳Gaggia咖啡機雲平居家熱水器發生是綜合原因產生的,平常分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照耀及其較高的溫度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就很容易中暑。另一種是高溫、高濕度,即夏天常常常常見到到到的濕熱天,人體不能夠正常排汗,皮膚血流量及其心輸出量大大增加,心衰發生率及其心臟病死亡率也會增加。氣象專家表示,幸免中暑重在防止。
　　適宜喝一些鹽水
　　夏日防中暑,首先應注意補充水分。夏天人體水分揮發較多,不能夠等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。還有,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適宜喝一些鹽水。
　　酷熱夏日,保持愉快的情緒也十分重要,安閑自樂,切忌大悲大喜。飲食上,要以清淡為好,多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的金旺PE編織袋大強免洗餐具食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物,可防止中暑。食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶及其豆類；還有,還應多吃能防止中暑的新鮮蔬果, 如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
　　出行避開烈日
　　夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平常的 10倍。假這么時需要外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。烈日酷熱下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。
　　有些市民愛好戶外運動,即便在酷熱夏日也不愿舍棄這個愛好。需要進行長時間戶外運動的市民,要準備好防暑藥品,如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。陽光最強時,盡可能不要待在戶外,有條件的可適宜進行午休。空調溫度不要開得過低,室內外溫差太大也會導致中暑。
　　保持充足睡眠
　　夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,耗費也大,容易感到米諾斯牛排餐廳天鍋吃到飽火鍋疲勞。充足的睡眠,可使大腦及其身體各系統都得到放松,既利于工作及其學習,也是防止中暑的措施。專家推薦,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。
　　還有,睡眠時注意不要躺在空調的出風口及其電風扇下,以免患上空調病及其熱傷風。
　　夏日食補三宜
　　除了藥補,食補也是夏日進補的重要方法。通過平常的食補,能對身體機能進行全面的康復及其調解。
　　○宜進補苦味食物
　　針對夏日高溫、多雨的氣候特點,及其人的身體在夏日易呈現的陽熱過盛、暑濕困脾、津液毀傷等變化,宜適宜進補苦味的食物。
　　在氣候很熱的夏日,有“十苦九補”的講法,多吃苦味食物,有幫助于調治身體的陰陽均衡。現代營養(www.yingyang99.com) 學研究表白,在三統鳳梨酥 可利亞吃到飽苦味食物中附有蛋白質、有生命的物質堿、維他命、苦味精、苷類、微量元素等成分,具備解熱除濕、抗菌消炎、幫忙克化、增進餐欲、增進血液輪回、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調解人的身體陰陽均衡的效用,頗合夏日人的身體所需。