營養美食

跑步者應該經常補充的營養
　　對于跑步者而言，奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發覺減肥菜單中包含奶制品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌探訪辦公家具規劃能有效增強免疫力，防治便秘。
　　色素需要互相組合效果采訪能發揮出它們的效果，這就是建議每日吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。還有，只食用你認為有用的色素，比如β胡蘿卜素，是根本達不到吃整段番薯的效果的哦。
　　平常飲食六法則，使每日跑步的你擁有好體魄
　　要知道，維生素A片可不等于一段真正的胡蘿卜或甘薯。在人的綠蒂雅木地板 東洋油漆工程身體里，除了維生素及其礦物質，還需要相當多其他的物質，它們來自蔬菜及其水果的色素、粗谷物的淀粉及其纖維、植物種子中的特殊脂肪等等。這一切是構成系統，為運動員提供訓練所需的。
　　營養藥片、蛋白條、加鈣果汁似乎補充身體所需的方便手段，但始終不可代替真正的食物。下面6條飲食法則希望能為你每日飲食提供參考：
　　一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其制成的食品
　　為什么是植物種子?因為種子(包括谷物、豆類，樹的果實等)中包含了長大成植物的基本物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些綠鄰系統櫃 品築辦公家具生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
　　實驗證實每日食用足量的精算家系統家具 優秀展場設計谷類、豆類等植物種子食品，能有效地增進身體，維持一個的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效防止糖尿病及其一部分癌癥的產生。