營養美食

小心家中十種藏污納垢的垃圾食物
　　每天都要吃飯，而且你也注意補充營養了，但是不知道你所吃的東西是否安全健康，究竟怎樣吃才衛生健康呢?

為什么說蛋白質是生命的物質基礎？
　　蛋白質是細胞組織的重要組成成分，是生命的物質基礎。體內蛋白質含量約占體重的17-18%。蛋白質也是體內一些生理活性物質如酶、激素、抗體的重要成分，它也是維持體液酸堿平衡及其正常滲透壓的重要物質。每克蛋白質在體內還能夠產生熱量4千卡。當膳食中蛋白質不足時，可導致青少年生長發育遲緩，成年人體重減輕、肌肉萎縮，容易疲勞、貧血、創傷不易愈合，對傳染病抵抗力下降及其病后恢復緩慢。嚴重短缺時，可出現營養不良性水腫。

飲食養生：“營養”麥片其實最不營養
　　燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點。富含膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外。含有燕麥的飲食能緩慢碳水化合物對血糖的影響，這些都符合了現代人控制體重的家欣工程泥作工程優秀展場設計需求與“食不厭粗”的飲食觀。

最易缺乏日常生活中的三種維生素
　　總體上看，我國55%以上的人缺乏維生素A，50%以上的人缺乏維生素D。最普遍缺乏的維生素是B1、B2、C，特別是中老年人，缺少維生素C的現象尤為嚴重。上述五種維生素，就是中國人目前最缺乏的維生素。

四招巧吃玉米這養生佳品
　　1、吃玉米胚

食物中必知的“黃金搭檔”
　　桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。

吃蘿卜有營養嗎？
　　胡蘿卜自古被稱為強精食物。既可對肝臟、腎臟、腎上腺等臟器增強活力，又可對胃腸衰弱及有肺結核之人起到滋補強壯的功效。它還能夠增進乳汁分泌。

跑步者應該經常補充的營養
　　對于跑步者而言，奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發覺減肥菜單中包含奶制品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌探訪辦公家具規劃能有效增強免疫力，防治便秘。

人類的健康和營養的關系很重要嗎?
　　所謂合理營養是指膳食營養在滿足機體需要方面能合乎要求，也就是說由膳食提供給人體的營養素，種類齊全，數量充足，能保證機體多種生理活動的需要。

為什么飲食宜清淡？
　　飲食清淡并不是排斥吃肉，也需要保證足夠的蛋白質飲食。因為蛋白質不僅是我們人體組織器官的必需，并且蛋白質的最終代謝產物——尿素，從腎臟排出時會把體內的探訪辦公家具規劃鈉帶出體外。魚類肉，就是因為它含豐富的蛋白質而為人們所喜愛的，它不僅易于消化汲取，并且富含牛磺酸及蛋氨酸，而牛磺酸可促體內高于它數倍的膽固醇大量排出體外，所以有利人們的長壽，被譽為長壽肉。因而飲食清淡不要單純理解為綠蒂雅木地板 東洋油漆工程只食青菜、水果、大米飯。